Die besten Wanderrucksäcke im Test

Der Wanderrucksack – ein unerlässlicher Begleiter

Ein guter Wanderrucksack ist unerlässlich auf Touren in der freien Natur. In ihm finden all die Dinge Platz, die man unterwegs braucht und ohne die man sich nicht in die Wildnis wagen sollte.

Der ideale Rucksack ist
• groß genug für die Anforderungen, aber nicht zu groß
• passt sich dem Körper ergonomisch an und ist bequem zu tragen
• besteht aus haltbarem, wetterfestem Material und verfügt über ausreichend Staufächer

Worauf man beim Kauf eines Wanderrucksacks außerdem achten sollte, haben wir in
unserem Kaufberater ausführlich beschrieben, deshalb wollen wir uns hier lieber einem
mindestens ebenso wichtigem Thema widmen: dem richtigen Packen eines
Wanderrucksacks.

Gut gepackt ist halb gewandert

Es gibt viele Faktoren, die zu einer bequemen, entspannten und angenehmen Wanderung
führen, vom richtigen Schuhwerk über den idealen Wanderrucksack hin zu leckeren
Snacks. Was gerne übersehen oder außer Acht gelassen wird: das richtige Packen des
Rucksacks. Ein falsch gepackter Wanderrucksack kann schnell Hüftschmerzen,
Rückenschmerzen und Durchblutungsstörungen verursachen, was dann zu einem
Taubheitsgefühl in den Schultern, Armen, Händen und Beinen führen kann.
Um das zu vermeiden, gibt es 7 Regeln, die man beim Packen eines Wanderrucksacks
beachten sollte:

• Leichte Ausrüstung nach unten: Ausrüstungsgegenstände wie der Schlafsack oder
die Daunenjacke gehören ins Bodenfach des Rucksacks.
• Mittelschweres nach oben: Kleidung und ähnliches mittelschweres Gepäck sollte
nach oben und außen gepackt werden, um einen leichten Zugriff zu gewährleisten.
• Schwere Ladung in Schulterhöhe: Zelt, Proviant, Trinkflaschen und andere schwere
Gegenstände sollten möglichst nahe am Körper und in Schulterhöhe platziert werden,
um den Schwerpunkt des Rucksacks so nahe wie möglich am Schwerpunkt des
Körpers zu platzieren. Je weiter die beiden Schwerpunkte von einander entfernt liegen,
desto größer ist die Hebelwirkung des Rucksacks und desto mühsamer ist es, den
Rucksack zu tragen.
• Kleinigkeiten ins Deckelfach: Alles, was häufig gebraucht wird, wie Snacks oder
Sonnencreme, gehört ins Deckelfach, damit man schnell darauf zugreifen kann.
• Packsäcke nutzen: Packsäcke sind äußerst nützlich, um Ordnung im Rucksack zu
schaffen und Gegenstände vor Feuchtigkeit zu schützen. Es gibt sie in verschiedenen
Farben und Größen, was die Organisation erheblich erleichtert.
• Alles im Rucksack verstauen: Idealerweise sollte die gesamte Ausrüstung in den
Rucksack passen. Nur in Ausnahmefällen sollten sperrige, leichte Gegenstände außen
befestigt werden.
• Zulässiges Gesamtgewicht: Das Gewicht des vollen Rucksacks sollte nicht mehr als
25 Prozent deines Körpergewichts betragen, um eine angenehme Wanderung zu
gewährleisten.

An das Gelände angepasst
Beim Packen des Rucksacks ist es wichtig, die natürlichen Gegebenheiten der geplanten
Tour zu berücksichtigen. Es macht einen Unterschied, ob man einen Hügel nach dem
nächsten erklimmt oder gemütlich über die flache Heide marschiert. Hier sind einige
Tipps:

Horizontales Gehen
In flachem Gelände sollte der Schwerpunkt des Rucksacks deutlich über den Hüften
liegen. So unterstützt der Rucksack die leicht nach vorn gebeugte Gehbewegung und
verhindert ein unangenehmes Ziehen nach hinten oder unten. Schwere und kompakte
Gegenstände sollten auf Schulterhöhe und körpernah platziert werden.

Steigen & Klettern
Beim Aufstieg und Klettern sollte der Schwerpunkt des Rucksacks näher an der
Körpermitte, also weiter unten, liegen. Dadurch bleiben die Arme frei beweglich und
können beim Gehen unterstützen, ohne dass das Gewicht des Rucksacks die Balance
stört.

Generelle Tipps für eine angenehme Wanderung

Ein gut gepackter Rucksack macht den Unterschied zwischen einer angenehmen
Wanderung und einer anstrengenden Strapaze aus. Hier sind einige allgemeine Tipps, die du beachten solltest:

• Vermeide Überladung: Achte darauf, dass dein Rucksack nicht zu schwer ist. Eine
Faustregel besagt, dass das Gewicht maximal ein Viertel deines Körpergewichts
betragen sollte, für normal trainierte Personen vermutlich eher ein Fünftel.
• Die richtige Rucksackgröße: Wähle einen Rucksack, der zu den geplanten Touren
passt. Es ist besser, etwas mehr Platz zu haben, als einen zu kleinen Rucksack zu
wählen und zusätzliche Dinge außen anhängen zu müssen.
• Packbeutel und Organisation: Nylonbeutel oder Packsäcke helfen, das Gepäck zu
organisieren. Dadurch behältst du den Überblick und kannst leichter auf benötigte
Gegenstände zugreifen. Ein oder zwei zusätzliche Beutel für Müll und Schmutzwäsche
können ebenfalls hilfreich sein.

Das richtige Packen des Wanderrucksacks erfordert ein wenig Planung und ein bisschen
Erfahrung. Mit diesen Tipps sollte man allerdings bestens gerüstet sein, um jede Wanderung in vollen Zügen genießen zu können, ohne sich von einem schlecht
gepackten Rucksack von der Schönheit der Natur ablenken zu lassen.