12 Tipps für den Langstreckenflug

Ab in den Flieger und zack – ganz weit weg. Was für ein Luxus! Naja, ganz so „zackig“ vergeht die Zeit im Flugzeug oft nicht, vor allem nicht während eines sehr langen Fluges. Wir haben die besten Tipps für Langstreckenflüge gesammelt. Mit denen kannst du zwar nicht an der Uhr drehen, aber sie machen die lange Zeit im Flieger mit Sicherheit angenehmer und sorgen für einen entspannten Start ins nächste Abenteuer.

Ob Fenster- oder Gangplatz hängt ganz von persönlichen Vorlieben ab. Manche wollen die Aussicht genießen, andere strecken gerne die Beine in den Gang und haben freie Bahn zur Toilette. Wer zu zweit unterwegs ist: Einfach den Fensterplatz und den Platz am Gang reservieren. Die Chancen stehen dann nicht schlecht, dass der Platz in der Mitte frei bleibt. Falls doch noch jemand kommt – einfach fragen, ob er tauschen will.

Bei den meisten Airlines kostet die Platzwahl extra. Doch der Aufpreis lohnt sich bei Langstreckenflügen allemal. Viele Fluggesellschaften bieten (neben der Premium- oder Business-Class) auch Sitze mit extra Beinfreiheit in der Economy Klasse.

Ganz ohne Aufpreis geht die Platzwahl meist beim Online-Check-In. Dieser startet ca 72-24 Stunden vor Abflug über die Webseite oder App der jew. Fluggesellschaft. Wer früh dran ist, hat die größte Platzwahl!

Wer online eingecheckt hat, kann am Flughafen direkt zum Gepäck-Aufgabe-Schalter. Wir sind meistens nur mit Handgepäck unterwegs – das hat den Vorteil, dann man an allen Schaltern vorbei und gleich zur Sicherheitskontrolle gehen kann.

Wer Online eincheckt, kann sein Ticket direkt auf´s Smartphone laden (entweder das Bestätigungs-pdf der Mail sichern oder in Apple Wallets). Am Flughafen wird dann einfach der QR-Code abgescannt.

Die perfekte Kleidung für Langstreckenflüge ist gemütlich und geschichtet. Gemütlich versteht sich von selbst. Das Schichtprinzip bewährt sich, weil die Temperatur im Flugzeug oft schwankt. Ich packe sogar immer die Wollsocken ein, auch wenn es in tropische Gefilde geht. Ein Schal oder Sarong ist ebenfalls praktisch gegen kalte Zugluft, als Kissenersatz oder (über die Augen gezogen) um sich einfach mal abzuschotten.

Auch wenn es verführerisch ist, kurz vor dem Abflug noch einmal all die (deftigen) Leckereien aus der Heimat zu schlemmen – ratsam ist es nicht. Mit leichter Kost tust du nicht nur dir einen Gefallen, sondern auch den Menschen, die mit dir fliegen (Stichworte hier: keine Hülsenfrüchte, Kraut oder Knoblauch).

Also besser die Pommes mit Schnitzel durch einen Salat (mit Geflügelfleisch) ersetzen. Das erhöht übrigens auch die Chancen auf einen besseren Schlaf im Flugzeug.

Kleiner Tipp: Fülle oder kaufe eine Trinkflasche nach dem Sicherheits-Check-In, so hast du dein eigenes Wasser im Flieger dabei und kannst trinken, wann du willst.

Ist das Flugzeug bereit zum Einsteigen, bricht oft Hektik aus. Alle eilen zur Tür und stellen sich an. Der Langstreckenflug-Profi bleibt dann noch eine Weile sitzen und nutzt die Zeit, um noch einmal die Beine auszustrecken, bevor er sie stundenlang zusammenfalten muss. Das erspart nicht nur Gedrängel und Ellenbogen-Stöße, sondern auch einfach ein paar Nerven.

Das lange Sitzen suggeriert deinem Magen und Verdauungsapparat: Pause! Sie arbeiten auf Sparflamme, weshalb es empfehlenswert ist, auch während des Fluges nicht zu fett zu essen. Also zum Frühstück im Flieger besser die leichte Obst-Joghurt-Variante, statt Rindfleisch mit Reis wählen!

Alkohol mag für manche verführerisch sein, um die langen Stunden leicht beschwipst oder tief schlafend besser zu überstehen. Doch Kaffee und Alkohol entziehen dem Körper Wasser. Da die Luft im Flugzeug aber sehr trocken ist, braucht ein Körper über den Wolken besonders viel Flüssigkeit – am besten in Form von Wasser oder Saft.

Mit diesen Entertainment-Tipps vergeht die Zeit über den Wolken schneller:

• Unterteile die Flugzeit in Etappen: Anstatt jede Minute auf die Uhr zu schauen (und festzustellen, dass es nun „nur“ noch 13h 19min, statt 13h 36min sind), setze dir kleine Zwischen-Etappen (1,5h Film/ 2 Stunden bis Sonnenaufgang / erst wieder auf die Uhr schauen, wenn wir über Katar fliegen /usw).
• Lies ein gutes Buch (am besten auf dem eReader) oder bilde dich weiter.
• Schaue viele Folgen einer tollen Serie. Wenn du nicht sicher bist, ob deine Fluggesellschaft kostenlose Filme anbietet, lade sie einfach vorab auf deinen Laptop.
• Kaufe ein nettes Spiel für dein Tablet oder Smartphone.
• Wenn du in Gesellschaft reist, nimm ein Karten- oder anderes kleines Gesellschaftsspiel mit.
• Lade dir vorab ein spannendes Hörbuch oder einen Podcast herunter.

Auch für junge Reisende kann Thrombose gefährlich werden. Wenn du dazu neigst, nach langem Sitzen schwere, schmerzende oder gar geschwollene Beine zu bekommen, solltest du dir Kompressionsstrümpfe zulegen. Sie haben einen stützenden Effekt auf die Blutgefäße. Generell gilt: Bei Langstreckenflügen immer mal wieder aufstehen und ein paar kleine Körperübungen machen. Dabei musst du nicht die Yogamatte in den Gang legen! Schulter- und Füße-Kreisen, Strecken und ein wenig herumlaufen wirken auch.

Bei Probleme mit dem Druckausgleich helfen Kaugummis oder Lutschbonbons. Die Bewegungen des Kiefers lösen meist einen natürlichen Druckausgleich aus. Wer mit einer leichten Erkältung in den Flieger steigt, sollte Nasenspray mitnehmen.

Mit diesen Tipps gegen Jetlag sind deine ersten Urlaubstage gerettet:

• Ziehe den neuen Rhythmus konsequent durch. Auch wenn ein Schläfchen verführerisch scheint, versuche erst zu einer „normalen“ Zeit ins Bett zu gehen. Wenn du Abends landest, lege dich bald hin und versuche zu schlafen.
• Eine Wechseldusche fördert die Durchblutung und regt den Kreislauf an. Das macht dich fit und tut nach einem langen Flug richtig gut.
• Ein wenig Bewegung, wie ein Spaziergang am Zielort, bringt den Kreislauf auf Touren (und macht schläfrig, falls du Abends ankommst).